A Paz começa na fiação do seu próprio corpo

                                            

PAZ, DE DENTRO PARA FORA...

Por Ann Albers

Para aqueles que não sabem, o nervo vago vai da parte de trás do pescoço até a coluna e toca todos os principais feixes de órgãos. Conhecido como o nervo do "descansar e digerir", ele ajuda o corpo a relaxar após um período de estresse ou perigo. Ele funciona sinalizando ao corpo que você está seguro, encerrando assim a resposta de "lutar ou fugir".

Você pode ativar conscientemente seu nervo vago usando métodos de relaxamento testados pelo tempo, como respiração lenta e profunda, movimento ou cantarolar. Essas atividades estimulam o nervo vago causando vibrações sutis na parte de trás da garganta, que o acionam. 

Da mesma forma, uma compressa fria aplicada na testa envia sinais pelos nervos faciais que, então, acionam o nervo vago, tornando esse "remédio da vovó" clinicamente aprovado.

 O canto dos pássaros também estimula nosso nervo vago porque os pássaros só cantam quando estão seguros, assim como sons relaxantes estimulam as vias auditivas que ativam o nervo vago. Para vocês, amantes de gatos, gatinhos ronronando fazem o mesmo, enviando sons em uma faixa de frequência de 25 a 150hz, o que foi demonstrado em alguns estudos para ajudar a curar e relaxar humanos.

Quanto mais você pratica qualquer uma dessas atividades, mais você desenvolve o tônus ​​vagal. Assim como o exercício fortalece seus músculos, praticar qualquer uma dessas coisas torna mais fácil estimular a resposta natural de relaxamento do seu corpo. Quanto mais você pratica, mais fácil é relaxar em situações estressantes.

Quando você adiciona anjos, o relaxamento se aprofunda porque eles adicionam a frequência do amor incondicional à mistura. Em um estado relaxado, estamos mais abertos a essa energia. No relaxamento, criamos um estado mais coerente no corpo. Pense nisso como emitir ondas que são agradáveis ​​e ordenadas versus ondas caóticas que podem se parecer com o que vemos em um gráfico de terremoto.

Nessas ondas pacíficas, as ondas pacíficas do espírito podem se cruzar mais facilmente com as nossas e, portanto, os anjos podem entrar em nosso campo mais facilmente e ajudar a sintonizar nossa energia mais facilmente. Além disso, você pode "pegar" sua orientação mais facilmente em um canal limpo versus um atormentado com estática.

O ponto principal de tudo isso é exatamente o que os anjos estão dizendo: a paz começa de dentro para fora, não hipoteticamente, mas na fiação do seu próprio corpo.

Você pode praticar seu caminho para a paz. Eu me treinei para disparar meu nervo vago à vontade. Comecei sentada em uma cadeira, respirando lentamente e expirando lentamente até sentir meu corpo relaxar. Eu pratico cantar músicas alegres quando estou estressada. 

Durante a covid, a pedido de um mestre hindu, cujo trabalho eu respeito muito, eu fiz milhares de mantras por noite, entoando sons repetitivos que também acionaram o nervo vago (e criaram uma bela vibração espiritual).

Agora, quando algo me incomoda, eu inspiro fundo, seguido por uma expiração profunda e lenta, e geralmente consigo me acalmar rapidamente. Muitas vezes, é útil. Às vezes, é simplesmente divertido.

O melhor de tudo é que você tem as ferramentas à sua disposição para estar em paz, mesmo quando o clima político é intenso, quando a guerra faz manchetes e quando várias situações ao longo do dia abalam seu bom humor.

Aqui estão algumas dicas para ajudar você a manter ou recuperar sua paz:

1. Tonifique seu nervo vago

Pratique a inspiração lenta e expansiva, depois expire o mais lentamente possível.

Repita até sentir-se relaxado.

Cante músicas alegres ou cantarole com frequência

Cante o OM por alguns minutos. Embora os mantras tradicionais tenham benefícios adicionais, você pode criar o seu próprio e cantá-lo. "Eu Sou Amor. Eu Sou Amor. Eu Sou Amor..."

Ouça o canto dos pássaros por alguns minutos. Há benefícios adicionais se você puder colocar os pés na terra, sentir o ar fresco e ouvir, mas se não puder, reproduza um vídeo do YouTube com o canto dos pássaros.

Ao se envolver em qualquer uma dessas atividades regularmente, mesmo que apenas por alguns minutos por dia, você se treina para a resposta de relaxamento e tem uma nova prática pronta quando realmente precisar de paz.

2. Crie seu Espaço Feliz e Pacífico

Pense em algum lugar em que você esteve (ou imaginou) que parece incrivelmente tranquilo para você e imagine-o. Imagine como você se sente lá.

Se você não tem uma memória como essa, invente uma ou faça algo para criar uma. Você pode sentar no lobby luxuoso de um resort cinco estrelas e ler se essa for sua paz. Talvez você encontre paz caminhando na praia ou abraçando um ente querido. Talvez você se sente em silêncio e medite, ou reze, ou ouça uma bela música.

Seja o que for, tente encontrar (ou criar) uma memória ou um espaço imaginário onde você possa sentir paz pura. Vá lá com frequência em sua mente.

3. Crie um lembrete pacífico

Escolha uma frase que o lembre de que a paz está sempre disponível. Quer você a coloque pela casa, deixe o telefone lhe dar um lembrete ou simplesmente diga isso com frequência, ele o ajudará a se reprogramar para a paz.

As ideias incluem: "O universo está comigo." "Tudo está bem, quando eu descanso nos braços do Divino." "Meus anjos estão comigo." "Deus ainda é Deus."

Faça algo que o acalme.

Um lembrete pacífico ajuda você a lembrar que a paz está sempre lá — esperando por você e que vem de ninguém menos que a Fonte que o ama e adora.

Estamos vivendo em tempos selvagens, mas também em tempos emocionantes. Os contrastes que estimulam a criação são enormes. A chance de realmente praticarmos (e vermos os resultados) de viver de dentro está em toda parte.

É o momento do trabalhador da luz brilhar — literalmente, de brilhar a luz do amor. É hora de viver na verdade da alma — lembrando sempre que nos braços da Fonte Amorosa, estamos seguros, protegidos e guiados, e podemos ter a paz que ultrapassa o entendimento sempre que a trouxermos de dentro.

Tenham uma semana abençoada,

Amor,

Ann

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