Como evitar o envelhecimento

Como evitar o envelhecimento
por Clement Hajian

Glicação é um dos principais mecanismos moleculares pelos quais leva às doenças e ao envelhecimento.
Restringindo AGEs (agentes glicantes)  podemos aumentar a longevidade!
O processo de glicação pode ocorrer tanto no alimento que você come, quanto dentro do seu corpo.
Não se limitam a dar:
A doença cardiovascular
Doença de Alzheimer, e
Diabetes
A limitação de açúcar, frituras, assados e excessos alimentares é uma das grandes chaves para a longevidade!!
Em suma, os AGEs destroem a sua sensibilidade à insulina e leptina, que por sua vez fazem com que suas células passem a acumular mais gordura, e torna-se mais difícil se livrar do peso extra também.
 Outras fontes de AGES são os caramelados, grelhados, fritos e assados.

O acúmulo de AGEs cria inflamação, que pode ativar o sistema imunológico. Infelizmente, este processo defensivo também causam danos. Dentro de suas artérias, por exemplo, o tecido cicatricial criado a partir deste processo é chamado de placa ateromatosa, uma das principais resultantes da aterosclerose.
Os ácidos graxos criados durante o metabolismo de frutose, ou decorrentes de processos externos, como a caramelização, grelhamento, frituras e assados, acumulam-se como gotículas de gordura no fígado e tecidos musculares, causando resistência à insulina e a doença do fígado gorduroso (esteatose hepática). Com a resistência a insulina progride-se a síndrome metabólica e diabetes tipo II.
 Se você está lutando contra o vício do açúcar, eu recomendo tentar uma técnica de Meditação e homeopatia, ensinados e receitados em consulta.
Use o adoçante natural da erva estévia (um pó de cor verde, pois a folha é verde)
O Estilo de vida Anti-Envelhecimento:
Aprenda a lidar eficazmente com o estresse - O estresse tem um impacto direto sobre a inflamação, o que está subjacente a muitos das doenças crônicas, que matam pessoas prematuramente a cada dia, de modo a desenvolver mecanismos eficazes de enfrentamento é um fator de promoção da longevidade maior.
A meditação, a oração, a atividade física e o exercício são todas as opções viáveis ​​que podem ajudar você a manter o equilíbrio emocional e mental.
Coma com moderação, mastigue bem, evite líquidos durante as refeições, jamais coma ansiosamente, a meditação, ou oração logo antes das refeições ajuda muito para isto!
Ter um sono reparador é fundamental, podemos experimente alterar a posição de dormir, mas, para termos certeza, devemos medir a existência de campos eletro-magnéticos nocivos...
A atividade sexual é outro parâmetro de estilo de vida saudável, de acordo tanto no Taoismo quanto no Tantrismo. Recomenda-se manter a atividade sexual com certa moderação, evitando o orgasmo imediato, na medida em que praticamos a respiração abdominal, e treinamos a meditação, conseguiremos reconduzir para dentro o potencial energético despertado com a excitação sexual, e assim criamos vetores energéticos que nos conduz a estados elevados de consciência e esta passa a ser uma das grandes formas de superação dos estados emocionais depressivos.
Deveríamos limitar mais o uso de filtro solar, para os horários de pico de atividade solar.
Corrigindo a proporção de ômega-3 e restringir as gorduras trans.
Use óleo de coco - Outro alimento excelente anti-envelhecimento é o óleo de coco, conhecida por reduzir o risco de doenças cardíacas e diminuir o seu colesterol, entre outras coisas. Na verdade, é duplamente benéfica, pois tanto pode ser comido e aplicada diretamente a sua pele. O óleo de coco pode ser usado em lugar de outros óleos, margarina, manteiga ou encurtamento, e pode ser usado para todas as suas necessidades de cozimento.

Obtenha seu resveratrol naturalmente a partir de fontes naturais, como a casca da uva integrais e sementes, framboesas, amoras e amendoins podem ser outras fontes também.
Exercite-se regularmente e de forma inteligente - Estudos mostram que repetir regularmente exercícios de moderados a vigorosos, podem ajudar a prevenir ou retardar o aparecimento da hipertensão, obesidade, doenças cardíacas, osteoporose e as quedas que levam a fraturas. Apesar de uma vida inteira de exercício regular ser ideal, nunca é tarde para começar. Tem sido demonstrado que os indivíduos até aos 70 anos pode aumentar substancialmente a força e resistência com o exercício!!!

O exercício promove a produção de hormônio de crescimento humano (GH)- ainda um outro aspecto do enigma da longevidade.

Evite medicamentos - drogas farmacêuticas matam milhares de pessoas prematuramente a cada ano - como um efeito colateral esperado da ação da droga. E, se você aderir a um estilo de vida saudável, você provavelmente nunca vai precisar de algum deles em primeiro lugar.

Referências:
Nutrients, December 2010